Zdravo Mršavljenje

Posted by on Mar 26, 2016 in Gubitak težine, Zdravlje | 0 comments

Zdravo Mršavljenje

Početak Zdravo Mršavljenje

Iako nema jednog rješenja koje je primjenjivo za svakoga, sljedeće upute mogu predstavljati sjajan početak:

  • Razmišljajte o promjeni načina života. Dugotrajni učinak gubitka težine nije nešto što se može postići preko noći. Umjesto toga, razmišljajte o postizanju gubitka težine kroz trajnu promjenu načina života – zamjenom visokokalorične hrane zdravijom, hranom koja ima manje kalorija, smanjite veličine porcija i postanite aktivniji. Razne popularne dijete mogu biti dobar početak za gubitak težine, ali trajna promjena u načinu života i izboru hrane je ono što će donijeti dugotrajne rezultate.
  • Pronađite grupu podrške. Društvena podrška može značiti mnogo. Programi kao što su „Jenny Craig“ i „Weight Wathcers“ koriste grupnu podršku kao pomoć prilikom gubitka težine i dugotrajne promjene na zdravu prehranu. Potražite podršku – bilo u obitelji, kod prijatelja ili u grupi podrške, kako biste pronašli podršku koja Vam je potrebna.
  • Polako i sigurno donosi pobjedu. Ciljajte na gubitak od pola kilograma do kilograma tjedno kako biste osigurali zdravi gubitak težine. Prebrzi gubitak težine može imati negativan učinak na duh i tijelo, možete se osjećati umorno, iscrpljeno i bolesno. Kada brzo gubite težinu, većinom gubite vodu i mišiće, umjesto masti.
  • Postavite ciljeve kako biste bili motivirani. Kratkotrajni ciljevi kao što je onaj da stanete u bikini na ljeto, obično ne funkcioniraju tako dobro kao želja da osjećate više samopouzdanja, za podizanjem raspoloženja ili da postanete zdraviji radi svoje djece. Kada nastupe frustracija i iskušenja, koncentrirajte se na pozitivne aspekte zbog kojih ćete postati zdraviji i mršaviji.
  • Koristite pomagala da Vam pomognu u praćenju napretka. Vodite dnevnik prehrane i redovite se važite, pazite na svaki kilogram i centimetar koji izgubite. Praćenjem napretka kod gubitka težine, vidjeti ćete rezultate na papiru, što će Vam itekako pomoći da ostanete motivirani.
468 ad

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *